除了铭记伟人教导，唐同学还时刻铭记这二句话：“孩子是父母的一面镜子”“身教重于言教”，为了“野蛮”女儿，俺得带头先“野蛮”自己。所以，当我家小朋友提出要去爬山时，当下没有二话，第二天大早六点不到起床，早餐完毕，便领着我家小学生去爬山---我和小朋友的约定是：每月至少实施爬山运动三次。

1、我们去爬的是京都的天王山。天王山不高但很有名，了解日本历史的人，一定都知道“天王山之战”和丰臣秀吉。从车站步行攀登到天王山顶，才一个小时多点而已。为此，我和我家小学生决定翻越天王山，再沿天王山的另一面步行走回到电车站，这样可以保证4小时左右的持续步行量。

爬山途中，不断遇到其他的爬山者，有年轻父母领着二、三个孩子的日本小家庭，也有结伴而行的老年人，或是成对的白发老夫妻。虽然天王山近年来时常有猴子、野鹿和野猪出没，但开辟出来的登山道很适合以锻炼身体为目的的人群，因此来此爬山的人，以老年人、和父母领着孩子的居多。

当我们快爬到山顶的时候，遇到一位正在下山的老太。爬山者之间有个很默契的礼仪，就是不管认识不认识，在爬山途中遇到都会互相问候招呼。照片中这位正准备下山的日本老太太就是这么一位。她远远地看到我们就喊：“嗨~空尼几娃”（你好~）

2、我们回答了老太，相互走近的时候，老太主动跟我搭话，指着路边被弄得十分凌乱的石头，说：你瞧！这些都是野猪们捣的乱。

老太告诉我她今年75岁，每天都到天王山来爬山。每次来爬山的时候，这位75岁的老太都会在背包里装上2公斤重的哑铃，并在双腿上绑上2公斤重的沙袋。

老太边说，边取下背包拿出负重用的哑铃给我们看。并告诉我们说：她每天爬到山顶之后，就拧着这二只哑铃做做运动，运动做完才下山。

我夸奖老太说：您太棒了！比年轻人还厉害啊。

我告诉老太我们是中国人，老太就说：我在电视上看到你们中国的老人，每天早晨都去公园锻炼，也健康得很啊。

我说：中国的老人每天早晨锻炼完，回家还要照顾小孙子呢。

老太便笑道：我的孙子们都太大了，不需要我照顾，我每天在家闲着也是闲着，就天天来爬山打发时间。

3、老太给我看完背包里的哑铃，又拧起裤角给我看她绑在腿上的沙袋。这二个沙袋不仅是负重，还可以保护脚裸。

4、上面这位75岁依旧每天负重4公斤爬山的老太，只是无数老年运动者中很普通的一员。在今年10月11日的《朝日新闻》上，报道了“65岁以上高龄者的健康体能调查”，这项调查说：日本65岁以上老人的健康状况和体能，与1998年相比有很大的提高，下面是相关的调查数据：

仰卧起坐次数：

65～69岁男性：14.05次、女性：8.13次；

70～74岁男性：12.12次、女性：7.00次。

6分钟内的步行距离：

65～69岁男性：612米、女性：572米；

70～74岁男性：581米、女性：539米。

不仅如此，日本65岁以上高龄老人的平衡性和柔软性也比中青年者都要好。这一切得益于老年人良好的生活习惯和日常运动。去日本的任何一个运动设施，例如高尔夫球场、游泳池、或是去瑜伽教室、舞蹈班等地，随处可见老年人流汗运动的背影。（老年人流汗，年轻人呢---赫赫~~年轻人找不到工作，在流泪哈~~）

作为世界闻名的长寿大国，日本75岁老人还能每日负重爬山，65岁以上仍能保持良好的柔韧性，不仅得益于老后的健身保养，也同时与孩提时代成长期的体能锻炼是分不开的。日本人做事精细，且持之以恒，因此，他们也常喜欢喊出这样的口号，叫“生涯体育”“生涯运动”，意思就是说，体育运动锻炼身体这活儿，不是比个赛拿个奖牌就大功告成的事，而是得贯彻一生年年月月不间断才能永葆健康鲜活生命的人生大事。

下面我们看一组中日二国7-17岁孩子的体能数据比较。这些数据来源于2008年9月的《体育学刊》。

通过表5、表6 可以看出：中日7~17岁男女生50m跑平均成绩相差越来越大，我国学生50m平均成绩明显落后日本。（摘要于2008年9月的《体育学刊》。）

2005年中日7~17岁学生平均身高的比较：

从下面的数据对比看出：中日男女生立定跳远平均成绩在某些年龄阶段相差越来越大，如14 岁，我国男生成绩下降了2.30 cm(202.80~200.50 cm)，日本男生成绩却提高了1.95 cm(210.71~212.66 cm)。经过5 年，我国与日本的立定跳远成绩差值达4.25 cm。同样，我国女生立定跳远成绩下降幅度较大，而日本女生的下降幅度较小甚至有些年龄段的成绩还有所提高，使得我国女生的立定跳远成绩远不如日本。。（摘要于2008年9月的《体育学刊》。）

上面来源于2008年9月《体育学刊》的对比数据是2005年的。而近几年，日本小学生的体能比2005年有更大的提高。例如7岁的日本男孩的50米跑，2005年为10.76秒，2008年则为10.65秒。

日本的小学生体能调查源于1964年，1964年开始，日本文部科学省每年进行数据调查，并在10月份的“体育日”这天公布调查数据。1998年日本政府发现小学生们的体能在逐年下降，于是日本全国的小学开始纷纷采取各项对策。

去年10月的“体育日”，《朝日小学生新闻》的头版大标题是“小学生体力缓慢上升中”，小标题则是：专家呼吁“每天流汗一小时”；

今年10月的“体育日”，《朝日小学生新闻》头版大标题是：“小学生体力逐步上升中”，小标题则是：“每周运动三天以上---今年调查好记录”。同时专家呼吁“从家庭和地域开始，让身体动起来”。专家们呼吁孩子的父母们说：除了让孩子从小养成良好的饮食习惯，培养运动的习惯也非常重要。建议父母们在周末应该让孩子远离游戏与电脑，父母们应该领着孩子去海边、去山野、去森林，去一切可以接触自然的地方，让身体动起来。

5、身穿短衣短裤正在进行冬季耐寒训练的日本小学生

6、每年“体育日”参加运动会的日本市民们

7、日本小学的体育课

8、夏天开始，日本的小学生们都会在老师指导下上游泳课

9、按照日本小学的硬件设施规定，每所小学都必须配备这样的游泳池，提供给孩子们的游泳课使用。

10、正在上游泳课的日本小学生们

“欲文明其精神，先自野蛮其体魄。”----这句话是毛泽东说的。但从上面的图文内容来看，日本人似乎很听毛主席的话。那些爱国的、天天在网上发帖表示要将“鬼子赶尽杀绝”的“热血壮士”们，你们做得怎么样呢？有人天天在喊“中日终有一战”，首先，我要说：我热爱和平，人类和平高于一切，我希望自己的孩子永远生活在和平安静的环境之中，谁挑动战争，谁就是我的敌人。但是，若真的有一天，历史重演，那些天天在网络发帖表示爱国之心的人，你们拿什么来保家卫国呢？用你们日渐丰满的肚腩吗？用你们搓麻将、打游戏的颤抖的双手吗？

真的爱国，就少喊点口号，多点行动吧。其实还用不着“爱国”这么伟大，先能做好爱自己，爱护自己的身体，给自己一个健康向上的生活，就很谢天谢地了。